Description
Découvrez comment préparer des repas savoureux et rapides en moins de 15 minutes, sans sacrifier la qualité.
Ingredients
- Fruits et légumes de saison
- Protéines (poulet, crevettes, tofu, légumineuses)
- Céréales (quinoa, riz, pâtes précuites)
Instructions
- Préparez vos ingrédients : Lavez et coupez tous vos légumes et protéines.
- Faites chauffer votre poêle avec un filet d’huile d’olive.
- Ajoutez vos légumes dans la poêle chaude.
- Incorporez votre choix de protéine lorsque les légumes commencent à devenir tendres.
- Assaisonnez avec des herbes fraîches et épices.
- Ajoutez les céréales si besoin, et mélangez jusqu’à ce que tout soit chaud.
- Servez immédiatement avec des herbes fraîches sur le dessus.
Notes
Préparez vos ingrédients à l’avance pour un processus de cuisson plus fluide. Essayez d’utiliser des légumes congelés pour gagner du temps.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 5g
- Sodium: 400mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 3g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 30mg